眼睛疲劳、干涩、酸胀不见好?护眼别乱吃药,每天喝一点,明目又养颜!

2019-04-30 03:14:06 享佳健康 623

享佳健康


熬夜、加班、奔波劳碌……已是现代人的生活常态,但一有闲暇时间,几乎每个人都捧着个手机,电子产品已成为生活不可分割的一部分了。


随着用眼时间加长,强度加大,眼睛也越来越容易疲劳,时常出现干涩酸胀、畏光闪光、莫名流泪、有异物感、红血丝……甚至有久视不清,视力逐年降低等症。


再观察一下身边的人,不论是同事、同学、朋友,还是陌生人,你会发现大部分人都戴着眼镜,还时不时搓揉眼睛、滴眼药水……不禁让人担忧。



1

用眼过度,危害不容小觑

中老年人更需警惕


如今,几乎每个人都存在用眼过度的现象,长期如此,不仅会引起眼部不适,视力下降,还会增加各种眼疾风险


家里的孩子,每天都要写作业、上补习,一有空就抱着手机、平板。很多孩子小小年纪就戴上近视眼镜,多么令人心痛!



据统计,我国青少年近视率居世界第一长期用眼过度,可能会导致视网膜脱落,甚至永久失明,重度近视还可能遗传给下一代


而中老年人更容易忽视用眼过度,危害更大!


不少中老年人即便很少用手机电脑,也会出现视力下降、视线模糊、眼睛干涩等症,其实这都是眼睛发出的“警告”。


随着年龄的增长,机体新陈代谢降低,需要更多的营养物质才能满足日常用眼所需若频繁看电视、玩手机,无疑是雪上加霜,进一步降低新陈代谢,致使代谢废物残留过多,更易造成眼部缺氧、缺血,加快衰老进程。


长期如此,可能引起晶状体浑浊、视神经受损、黄斑病变等,从而诱发白内障、青光眼、老年性黄斑病变等眼疾,轻则视野缺损、视物重影、视力不断下降,重则血管破裂、出血,甚至致盲



2

盲目用眼药水,可能适得其反


每当出现眼部不适时,大多数人都会自行选购眼药水,滴上几滴。看似能缓解眼睛干涩等症,但没多久又会出现不适感,无法从根本上解决问题。


而不少眼药水可能含有防腐剂,长期盲目使用,反而增加干眼症等风险。


那么,如何更好的防护眼睛,从根本上改善眼部不适症状?



3

蓝莓,预防近视

抗疲养眼护眼


《明外史▪本传》记载:李时珍年轻时,偶感目涩,视物不清。后来采药时发现野生蓝莓对眼睛有奇效,并告知当地以打猎为生的鄂伦春族人:“此物润目,多食无妨。”


他们族世代食用当地野生蓝莓,即使是七八十岁的老人,视力也非常好,甚至被称为“森林中的神射手”。


美国世界空军也有一条“护眼秘诀”:常年食用蓝莓鲜果。这是因为蓝莓中富含花青素,它有护眼界的“人参级”补品之称。


蓝莓花青素,由16种类黄酮组成,其生物活性远超其它植物花青素护眼功效更佳。


能有效抑制破坏眼部细胞的自由基等,促进血液循环缓解眼干涩疲劳。同时还能有效促进视网膜中视紫质的再生,预防近视增强视力


哪些人最需要吃蓝莓?

学习压力大,经常玩手机、看电视的孩子,每天适量吃一些蓝莓(如有条件,可以选购野生蓝莓原浆或自制蓝莓汁),活化视网膜,预防近视,缓解压力!


如果是假性近视,花青素还能帮助你恢复正常视力~


都市白领熬夜加班,整天对着电脑,下班追剧、刷手机入睡,经常到凌晨1-2点才睡,一晚上睡不足8小时,深度睡眠更是不足3小时,早上起来全身乏力!


视力退化的老年人逐渐出现老花眼、白内障、眼底病、眼睛炎症,有的还有高血糖、高血脂等问题。


每天多吸收花青素,可增强视力,延缓视力模糊,提升视野清晰度。


此外,花青素作为强抗氧化剂,还能改善皮肤,延缓衰老。在欧洲国家,花青素还被誉为“可口服的化妆品”。长期坚持饮用,气色也会慢慢变好,更显年轻态~



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